El acné común es una condición de la piel caracterizada por lo que a menudo se llama espinillas o granos. Puede ocurrir en cualquier parte del cuerpo y a cualquier edad, aunque generalmente afecta a los adolescentes en la cara y la espalda.
Aunque el acné sigue siendo en gran medida parte de las consecuencias de la pubertad, aproximadamente el 20% de todos los casos ocurren en adultos.
Sin embargo, en cualquiera de los casos, se pueden tomar medidas para evitar y prevenir el acné.
1.Lava tu cara dos veces al día. Durante la jornada diaria miles de bacterias impactan en tu rostro, pudiendo ocasionar una infección en los poros y desarrollar acné. Sufras o no de acné, es importante que mantengas tu cara limpia para descontaminarla de impurezas, células muertas de la piel y exceso de grasa. Para esto, procura lavar el rostro al levantarte en la mañana y al terminar el día, antes de dormir.
Para lavarla, utiliza agua tibia, no caliente, y un limpiador facial suave. Usar un jabón áspero (como jabón corporal desodorante) puede dañar la piel ya inflamada y causar más irritación. Evite frotar su piel con dureza con un paño, un guante exfoliante o esponja vegetal (una esponja de textura gruesa). Lava suavemente con un paño muy suave o con sus manos. Siempre enjuague bien y luego séca la cara con una toalla limpia.
2.Utiliza humectante. Muchos productos para la cara contienen ingredientes que podrían resecar la piel del rostro. Luego de lavarte la cara, coloca un poco de crema humectante especial para el rostro y para tu tipo de piel (grasa, seca o mixta).
3.Usa el maquillaje con moderación. No utilices el maquillaje para tapar espinillas; esto puede ser contraproducente, provocando más infección y evitando que se desinflame. Si usas maquillaje, procura removerlo correctamente al final del día, y utilizar productos calificados como «no acnegénicos», los cuales no producen acné.
4.Utiliza protector solar todos los días. Los rayos del sol pueden causar daños graves a la piel, y más al rostro donde la dermis es más delicada. Los rayos ultravioleta del sol pueden aumentar la inflamación y el enrojecimiento si ya tienes espinillas, y pueden causar hiperpigmentación postinflamatoria (decoloración oscura).
5.No te toques la cara. Evite tocarte la cara o apoyar la mejilla o el mentón en las manos. Además de propagar bacterias, también puedes irritar la piel facial ya inflamada. Nunca toques ni explotes las espinillas con los dedos, ya que puede provocar infecciones y cicatrices.
6.Mantén una dieta balanceada. La dieta es muy importante. Alimentos altos en azúcar y grasas, y los lácteos, pueden provocar acné. Procura tener una alimentación balanceada, comiendo en abundancia vegetales y frutas y tomando mucha agua.
7.Haz ejercicio. Mantenerte activo traerá beneficios para todo tu cuerpo, incluyendo tu piel. El ejercicio es realmente útil para evitar el acné porque reduce el estrés, otro factor que puede producir acné.
8.Descansa. Además de ayudar a reducir el estrés (aumenta 15% por cada hora que se pierde de sueño) , descansar las horas necesarias durante la noche permitirá que la piel se cicatrice de manera más efectiva en caso de tener alguna espinilla.
