La Navidad está llena de alegría, luces, regalos y… alcohol. ¿Has pensado en tener una Navidad sobria? Es importante recordar que el consumo excesivo de alcohol puede llevar a consecuencias graves.
Según la Administración Nacional de Seguridad del Tráfico en Carretera (NHTSA), los accidentes mortales relacionados con el alcohol pueden aumentar hasta un 33% durante esta época del año.
La sobriedad puede ser una forma eficaz de evitar estos riesgos y garantizar unas vacaciones seguras.
Recuerda tus razones para una Navidad sobria
Ya sea por salud o por evitar la temida resaca, cada uno tiene sus propias razones para evitar el alcohol estas fiestas. «Es importante recordar por qué has elegido estar sobrio», expresó Martin Preston, fundador y director ejecutivo de la clínica de adicciones Delamere.
Mantén tus razones siempre presentes, especialmente cuando te sientas tentado. Algunas personas incluso encuentran útil guardar una nota en su teléfono con sus razones para mantenerse sobrias.
También puede funcionar pensar en el futuro. Imagina cómo te sentirás al día siguiente si bebes, y compáralo con cómo te sentirías si te mantienes sobrio. Esto puede ayudarte a resistir la tentación en el momento.
Planificar para resistir tentaciones en fiestas
Entrar a una fiesta sin un plan puede ser un camino hacia la tentación. Whitney Combs, coach de sobriedad, aconseja prepararse antes de asistir a cualquier evento. «Conoce lo que vas a hacer antes de entrar. Haz ese compromiso en lugar de simplemente improvisar», dijo Combs a The Guardian.
Puedes llevar tus propias bebidas sin alcohol o tener listas respuestas para quienes te ofrezcan una copa.
Comunica tu decisión
Hacer saber a tus seres queridos que has decidido no beber puede evitar malentendidos y presiones innecesarias. Comunicar tu decisión con anticipación puede ayudarte a mantener tu compromiso con la sobriedad.
Mantén tu vaso lleno
Otra estrategia útil es tener siempre algo en la mano. Combs señala que si ya tienes una bebida, es menos probable que alguien te ofrezca alcohol. Puede ser agua, un refresco o alguna de las cada vez más variadas opciones de bebidas sin alcohol disponibles.
La Navidad es un tiempo para estar con los seres queridos, compartir momentos y crear recuerdos. No beber alcohol puede permitirte disfrutar aún más de estas experiencias, sin distracciones ni consecuencias negativas. Así que este año, ¿por qué no probar una Navidad sobria?
