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Azúcar en los líquidos: Descubre cuánto aportan tus bebidas favoritas


La regulación del consumo de azúcar es un tema tan importante como delicado si queremos ser personas con energía, y tener un cuerpo saludable y en buen funcionamiento

María Elisa Villamizar | 3/13/2017, 8:12 p.m.
Azúcar en los líquidos: Descubre cuánto aportan tus bebidas favoritas
Toma un momento y comienza a notar cuántas cucharillas de azúcar consumes en un día | EFE

Existen innumerables fantásticos tipos de tés que están llenos de sabor – algunos son naturalmente dulce, sin azúcar añadido. Hay tés de hierbas con sabor a baya, cítricos, menta o frutas, y muchos tés negros con un toque dulce y sabroso. Si eres un bebedor de té tradicional y agregas varias cucharadas de azúcar en la taza, observa cuántas cucharillas utiliza. Luego, considere agregar menos. Mantén la disminución del contenido por un tiempo (tal vez meses) y podrás notar cómo cambia tu paladar y el cuerpo se ajusta a menos dulzura.

Y si bebes productos de té en latas y botellas, lee los ingredientes. Elige el té sin azúcar añadido y luego añade el edulcorante que desees. Toma posesión de la cantidad de azúcar que consumes.

Café

A muchos de nosotros nos encanta el café no sólo para el gusto, el ritual o el empujón de energía, pero también por la fiebre del azúcar que viene con él. O estamos agregando varias cucharas de azúcar por nuestra cuenta, o estamos frecuentando cafeterías que añaden cargas de jarabes y edulcorantes. Muchos moccas, lattes con sabor y otras bebidas de café tienen al menos cinco cucharaditas de azúcar añadido.

El primer paso, como siempre, es ser consciente. ¿Cuánto azúcar hay en esas bebidas de café? ¿Cuánto azúcar te agregas? Si estás bebiendo tu café sólo para el azúcar, entonces podría ser mejor tener un postre en su lugar.

Alcohol

Algunos cócteles tienen tanto azúcar que se convierten en dulces líquidos. Disfruta de alcohol por el gusto, buzz, experiencia social y no por la azúcar alta. El vino y la cerveza no tienen azúcar añadido; Tampoco el alcohol fuerte en las rocas o sólo. Puedes sorprenderte cuánto menos alcohol consumes cuando disminuyes su contenido de azúcar.

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